Courir avec l’IA comme copilote
Une expérimentation documentée : voir si l’intelligence artificielle peut vraiment aider à progresser en course à pied
Depuis 9 mois, j’analyse chaque sortie avec Claude, une IA conversationnelle. Pas pour remplacer mon jugement de coureuse, mais pour structurer ma réflexion, détecter des motifs invisibles à l’œil nu, et ajuster ma préparation en continu. Ce blog documente cette expérimentation en temps réel, avec ses réussites, ses erreurs, et tout ce que j’apprends en cours de route.
Prochaine étape : le marathon de Rome le 22 mars 2026, objectif moins de 5h00. Mais l’expérimentation ne s’arrête pas là.
Le projet en 3 points
Des données exploitées, pas juste collectées
Ta montre GPS enregistre tout : fréquence cardiaque, allure, dénivelé, cadence. Mais ces chiffres restent souvent inexploités. Ici, chaque séance est analysée avec l’IA pour en extraire du sens, identifier les incohérences, repérer les signaux faibles qui annoncent une progression ou une surcharge.
Une méthode documentée en toute transparence
Pas de recette miracle ni de promesses magiques. Ce blog montre le processus réel : les questions posées à l’IA, les ajustements pris, les hypothèses testées, les erreurs commises. L’objectif est que tu puisses t’inspirer de cette approche pour tes propres entraînements, en comprenant ce qui marche et ce qui ne marche pas.
Une expérimentation continue
Chaque coureur est unique. Les formules standards ont leurs limites. L’IA ne remplace ni un coach ni ton ressenti, mais elle aide à poser les bonnes questions au bon moment. Ce projet teste cette hypothèse sur la durée, avec plusieurs objectifs de course, pour voir si l’approche tient vraiment la route.
Pourquoi suivre ce blog ?
Si tu es équipé d’une montre GPS mais que tu ne sais pas vraiment quoi faire de toutes ces données, ce blog te montre une façon concrète de les exploiter. Pas besoin d’être un expert en analyse : l’IA sert justement à structurer la réflexion quand on ne sait pas par où commencer.
Si tu es curieux de l’intelligence artificielle mais que tu cherches un cas d’usage concret au-delà des discours marketing, tu trouveras ici une expérimentation honnête. Je documente ce que l’IA apporte vraiment, ses limites, et comment elle s’intègre dans un processus de décision humain.
Si tu prépares un marathon et que tu cherches des retours d’expérience authentiques, ce blog partage une progression réelle, avec ses doutes, ses ajustements, et ses enseignements. Pas de discours lissé : juste ce qui se passe vraiment quand on teste une approche différente.
Si tu te demandes d’où vient ce projet et pourquoi j’ai choisi cette approche, c’est par ici que tout commence.